Tu choisis à 50 % comment tu vieillis. Le reste, c'est ta génétique, et tu n'y peux rien.
Dans cet épisode, le Dr Denys médecin et auteur de deux livres sur le biohacking et la longévité (Biohacking, Eyrolles / Prenez soin de votre longévité, Larousse) explique comment reprendre le contrôle de sa santé par sa biologie : sommeil, chronotypes, alimentation, bilans sanguins, et les pièges des faux gourous de la longévité.
Chapitres :
00:00 — La génétique charge le flingue, l'épigénétique tire
03:00 — Pourquoi changer une habitude ne prend pas 21 jours
05:40 — Sommeil et chronotypes : ours, lion, loup, dauphin
09:45 — La sédentarité, ce nouveau tabac
10:40 — J'ai la force d'une personne de 70 ans
11:40 — Bilans tous les 6 mois : lesquels faire
12:50 — Les faux experts en longévité
14:00 — Cétogène, méditerranéen, viande : ce qui marche
17:00 — L'avenir : pharmacogénétique et personnalisation
21:00 — Les 3 phases du biohacking
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